Leuk dat je mijn website gevonden hebt. Mijn naam is marcel Splint en doe al heel lang aan Nordicwalking ...

lees meer...

Voordelen van Nordicwalking Doet U 90 % van alle lichaamsspieren te gebruiken. Kan beoefend worden door jong en oud. Is bruikbaar voor fitte en niet fitte mensen. Is de bewegingsmogelijkheid voor iedereen met chronische aandoeningen en /of lichamelijke klachten. Is ideaal om de conditie ...

lees meer...

De geschiedenis.En wat is Nordicwalking.En wat heb je nodig Nordicwalking is afkomstig uit Finland,waar langlaufers de sportgebruiken tijdens de zomer,wanneer er geen sneeuw ligt,kunnen door blijven trainen. Bij het langlaufen gebruik je net zoals bij Nordicwalking de DIAGONAALPAS. Nordic-Walking is sportief wandelen ...

lees meer...

WIST U DAT NORDICWALKING 20-40% meer energie verbruik kent, omdat vrijwel alle spieren in het lichaam actief zijn? WIST U DAT NORDICWALKING 20-30% meer calorieën verbrandt, dus effectiever is om af te vallen? WIST U DAT NORDICWALKING zorgt voor ontlasting van heupen en knieën? WIST U DAT NORDICWALKING minder hinderlijke spierspanning ...

lees meer...

Warming Up voorbeelden (Is een test foto)1)HAK-TEEN: 1 Enkel/voorvoetoefening. Zet de voeten uit elkaar op schouderbreedte, de knieen en de tenen voorwaarts gericht, plaats de poles op schouderbreedte evenwijdig voor uw lichaam. Ga nu op uw HIELEN staan,keer terug naar de uitgangspositie. 2) HAK _TEEN: Enkel/voorvoetoefening. Zet de ...

lees meer...

Een jack:Om je te beschermen tegen wind en weer. Poles van EXEL lees meer...

Cooling-down met gebruik van poles KUITSPIER- REK: Zet de voeten uit elkaar op schouderbreedte,de knieën en de tenen voorwaarts gericht. Plaats de poles op schouderbreedte evenwijdig voor uw lichaam. Verplaats uw gewicht naar één been en plaats uw andere voet naar voren. Buig uw romp,in een lijn met uw achterste been,naar voren waarbij van uw achterste been de knie gestrekt blijft en de hiel contact houdt met de grond. DIEP KUITSPIER REK: Zet de voeten uit elkaar op schouderbreedte,de knieën en de tenen voorwaarts gericht. Plaats de poles op schouderbreedte evenwijdig voor uw lichaam. Verplaats uw gewicht naar één been en plaats uw andere voet naar voren. Buig uw achterste knie en breng uw billen iets naar de grond toe,waarbij u gewicht gaat brengen op het te rekken been,terwijlde hiel aan de grond blijft. HAMSTRING REK: Zet de voeten uit elkaar op schouderbreedte,de knieën en de tenen voorwaarts gericht. Plaats de poles op schouderbreedte evenwijdig voor uw lichaam. Verplaats uw gewicht naar één been en plaats het andere been naar voren en gebruik uw poles voor steun. Terwijl u zorgt voor een actieve strekking in uw knie(beslist géén overstrekking),buigt u uw romp naar voren. FAMINGO: QUADRICEPS REKKING: Zet de voeten uit elkaar op schouderbreedte,de knieën en de tenen voorwaarts gericht. Er zijn twee uitvoering: Gebruik een pole voor stabiliteit door hem voor uw lichaam op de grond te plaatsen. Pak met uw andere ...

lees meer...

Nordic Walking Techniek Een pole(stok)lengte die berekend wordt door 0,68 x lichaamslengte te nemen. Hiervan kan afgeweken worden als de verhouding tussen romp en benen afwijkend is. Bij steun op de pole naast uw schoenen mag de elleboog maximaal 90 graden gebogen zijn. Zoals bekend kunnen ...

lees meer...

Nordicwalking Techniek Diagonaalpas: ••Begin met een actieve beeninzet, ondersteund door de stokinzet met gestrekte armen. Het bovenlichaam hangt ligt naar voren, de schouders ontspannen zich. Als de linkervoet voorwaarts gaat, gaat de rechterhand voorwaarts en omgekeerd. DIS IS EEN NATUURLIJKE BWEGING. Handen ...

lees meer...

Nordicwalking Technieken: Je hebt verschillende loop technieken in het Nordicwalking 1) De Diagonaalpas Techniek : De diagonaalpas sport is de grondtechniek van het Nordicwalking. Men moet steeds op een juiste uitvoering van de techniek letten om het optimale trainingseffect te bereiken. ...

lees meer...

De meest gemaakte techniek fouten 1: Gebogen romphouding. Er zijn mensen die lopen met een ronde rug, hangend op hun poles(stokken). Dit belemmert je romp en armbewegingen en geeft een verkeerde druk in de rug en schouders. Beging eerst met geheven borst bijna rechtop te lopen. Zo heb je meer lucht en gebruik je de spieren ...

lees meer...

Nordic walking Uphill Het opgaan van een heuvel(uphill techniek) De asymmetrische 1-2 pas is een prima techniek voor STEILLE terreinen bergop. Deze pas is een nabootsing van de 1-2 techniek in het ski-langlaufen, die met deze Nordic Walking techniek in de zomer prima getraind kan ...

lees meer...

Video over nordicwalkingede de gezelligste nordicwalking groep van Ede en omgeving Deze video geeft een indruk hoe de groep gezelligheid boven aan heeft staan. Er zal ook nog een techniek oefeningen, en warming-up en coolingdown video komen. Deze zal rond April 2012 gereed zijn ,in afwachting hiervan deze video. lees meer...

album met foto

album met foto

album met foto

Nordicwalking in Sysselt lees meer...

Foto's in de winter periode 2009-2010

deze zal tregelmatig worden aangepast